いびき防止あれこれ!?
いびき防止の方法をレクチャー
いびき防止とお酒
Author: hura
お酒を飲んだ後に、つい寝てしまい自分のいびきで起きてしまった。
このような経験はありませんか？
お酒に入っているアルコールは、いびきの原因の一つともなっているんですよ。
アルコールは、リラックス効果が上がり筋肉や上気道も緩みます。
上気道が緩みそれを挟んでしまうため、のどを通っている空気が抵抗を受けてしまいいびきとなってしまいます。
また、アルコールを摂取すると鼻の粘膜が膨張をしてしまいます。
充血を起こしてしまう事で、鼻呼吸がしにくくなってしまい口呼吸となりこれがいびきの原因となってしまう訳です。
アルコールを摂取しすぎると、体は酸素をたくさん取り入れようとします。
呼吸が荒くなってしまい、これがいびきとなってしまうのです。
お酒は、身体に悪いものではありませんよね。
ですが、毎日お酒をたくさん飲みいびきが大きいと指摘を受けてしまうようであれば注意をした方が良いかもしれません。
いびきが病的なものなのか？判断が出来なくなってしまいますからね。
いびき予防や健康の為にも、お酒の大量摂取はいけませんよ。
read comments (0)整体といびき
Author: hura
東京の整体にいったときにしてもらっている間整体の先生と世間話をしていたのですが、自分のいびきの話になりました。
いびきがうるさくて家族から苦情が出ているというたわいもない話だったのですが、よくよく聞いていると整体でいびきを改善することが可能ということを教えてもらいました。
鼻の歪みにより鼻呼吸がしづらくなると、口呼吸をするために頭を上に向けて気道を開く必要性があります。
そうなると、首の頸椎のカーブがかわり圧迫されいびきが起こりやすくなるようになるのです。
いびきを改善するために鼻すじの歪みと仰向けになったときに鼻が曲がっていないかを確認してみてはいかがでしょうか。
曲がっている状態になると、布団で横になると余計に鼻が曲がっていびきがでてしまうのです。
そこで整体でこうしたゆがみを改善していくことで、いびきが改善できるようになるのです。
もしいびきに悩んでいる場合、自分で鏡などを見てこうした鼻の歪みなどがあるかをチェックしてみてはいかがでしょうか。
最近はガイガーカウンターを自分で持つ人も増えたようですが、整体の所にいったときお客さんに持っている人がいました。
自分の健康に気を使うということで整体に通っているようですが、こうした外からの、危険にも注意しないといけませんね。
いびき外来とは？
Author: hura
いびき外来についてご存知ですか？
福岡県ある福岡病院には、このいびき外来があります。
この病院には、いびきの音が聞く事の出来るコーナーあり自分や家族のいびきについて知る事が出来ます。
危険信号のいびきなのか？と確認する事が出来ますよ。
また、いびきの危険度判定テストなどもあります。
性別や年齢、そして身長、体重等を入力し、ぐっすり眠った感じがあるのかどうか？や寝付くまでの時間、そして夜中のトイレの回数などの入力をします。
肥満度が分かったり、そして睡眠時無呼吸症の確率等も分かるテストです。
この睡眠時無呼吸症の検査を受けたい場合に、どこの病院へ行けば良いのか？分からない方も多いでしょう。
その場合には、こちらのＨＰを見て調べる事が出来ますよ。
いびきに悩んでいる方や、病院等を探している方は一度見てみてくださいね。
私のクラウドやデータセンターの業務についている友人は、以前からいびきが酷く病院で診察を受けた所食道の病気が分かったそうです。
今も通院しているほど、症状は酷いみたいです
いびき改善グッズ（マウスピース）
Author: hura
今日はいびき予防グッズを紹介します。
実際にいびきの治療法にも使われているマウスピースです。
これは上下の歯のすきまに固定して、かみ合わせを改善するためのグッズになっています。
いびきの原因の一つであるかみ合わせを改善することで、いびきを予防できるのです。
このマウスピースでいびきを予防するメリットには、体の負担がかからない点があげられます。
手軽に使用できて、旅行時などでも簡単に持ち運べるのがうれしいところです。
かみ合わせだけでいびきが予防できるのか疑問に思うかもしれませんが、実は歯がガタガタの人はいびきをかく人が多いといわれています。いびきは気道が十分に確保できてないためにいびきが起こるのですが、このかみ合わせをよくすることで、気道を広くたもちいびきが出にくくすることができるのです。
いびきを改善する為に、このマウスピースを利用してみてはいかがでしょうか。
ですが注意することは、専門の医師による検査や診察を受ける必要があります。
ただ単にマウスピースを使っていても効果がないので、自分に適したマウスピースを利用する必要があります。
いびきが気になる方で、マウスピースを利用してみたいのであれば、一度専門医に相談してみましょう。
知り合いに昔からいびきがひどくて、熟睡できないと言っていた方がいるのですが、このマウスピースを利用するようになってから快眠できるようになったと言っていました。
中洞牧場へ遊びにいったときも、持ち運びできて手軽な点がやはり良いと言っていました。
テレワークで忙しい日々を送っている知り合いなのですが、ゆっくり熟睡できるようになって、仕事もはかどるようになったといっていました。
いびきの薬
Author: hura
いびき対策として、鼻づまりを改善させ通りを良くするこで買い衣装する場合があります。
自分で鼻づまりを治すことは難しいという方は、鼻スプレーを使用するとよいでしょう。鼻スプレーの中でもいびき対策に重点を置いている商品を使用するのが良いでしょう。
鼻スプレーはいびきの解消にもなり、鼻づまりをすぐに直したいという人に向いています。鼻づまりが原因でいびきを発症する人には、こういった予防で少しは収まると思います。ほふに取り扱われる点鼻薬ですが、主要な成分や使い方はさほど変わらないといわれます。
いびき解消のためだけに使用するのであれば、それほど神経質にならなくてもよいでしょう。各メーカーの点鼻薬を使用しながら、最終的に自分の症状に効果のある点鼻薬を見つけましょう。少しでも鼻づまりが解消されれば、いびきも自然に書かなくなり、いびき予防につながります。
いびき対策の薬として有名なのが、エスエス製薬から出ている「アンスノール」。
このアンスノールは他の鼻スプレーと違い、いびきの緩和や予防に焦点を当てています。医薬部外品ですので、医薬品に比べて瞬時の効果は期待できないかもしれませんが、いびきに悩んでいる方には一度使用してみてはいかがでしょうか。
容量は３０ミリリットルと常時携帯しやすいサイズで、必要な時にすぐ使用でき、１９００円ほどで買えます。
家庭療法について
Author: hura
昔から「風邪は万病のもと」と言いますが、「いびき」についても同様のことが言えるようです。
「風邪」はひき始めの対処で、その後の症状が軽く済むことがありますね。
「いびき」も同様で早めに対処をすれば、症状がひどくならずに済ませることもできるのです。早めに対処すれば、いびきを防止・退治できるのだということを知っておきましょう。
いびき防止には、耳鼻咽喉科や睡眠に関する専門医に診てもらうのが一番なのですが、実際には多くの方はいびき防止グッズに手がいくというのが多いのではないでしょうか？
インターネットや薬局などでも、いびき防止グッズは様々なタイプが売られています。
防止グッズに頼るのも良いですが、軽いいびきならば、まずは家庭でできる家庭療法から始めてみてはいかがでしょうか？
（1.）仰向きの姿勢をやめて、横向きに寝てみるようにする
（2.）枕を身体に合ったものに変えて、首に負担がかからないようにする
（3.）お酒の量を減らす
（4.）たばこをやめる
（5.）乾燥しないように、部屋の湿度に気をつける
（6.）肥満気味の人はダイエットをする
（7.）生活パターンを見直す
以上のような項目に従って自分で始めてみることをおすすめします。出来そうなものからで大丈夫です。
もちろん、家族の協力がなくてはできないものもありますし少し大変かもしれませんが、成功すればいびき防止グッズをあれこれ買う必要もありませんね。
いびきをかいていると指摘されたことがあるならば、一度、試してみてはいかがでしょう？
家庭療法について
Author: hura
昔から「風邪は万病のもと」と言いますが、「いびき」についても同様のことが言えるようです。
「風邪」はひき始めの対処で、その後の症状が軽く済むことがありますね。
「いびき」も同様で早めに対処をすれば、症状がひどくならずに済ませることもできるのです。早めに対処すれば、いびきを防止・退治できるのだということを知っておきましょう。
いびき防止には、耳鼻咽喉科や睡眠に関する専門医に診てもらうのが一番なのですが、実際には多くの方はいびき防止グッズに手がいくというのが多いのではないでしょうか？
インターネットや薬局などでも、いびき防止グッズは様々なタイプが売られています。
防止グッズに頼るのも良いですが、軽いいびきならば、まずは家庭でできる家庭療法から始めてみてはいかがでしょうか？
（1.）仰向きの姿勢をやめて、横向きに寝てみるようにする
（2.）枕を身体に合ったものに変えて、首に負担がかからないようにする
（3.）お酒の量を減らす
（4.）たばこをやめる
（5.）乾燥しないように、部屋の湿度に気をつける
（6.）肥満気味の人はダイエットをする
（7.）生活パターンを見直す
以上のような項目に従って自分で始めてみることをおすすめします。出来そうなものからで大丈夫です。
もちろん、家族の協力がなくてはできないものもありますし少し大変かもしれませんが、成功すればいびき防止グッズをあれこれ買う必要もありませんね。
いびきをかいていると指摘されたことがあるならば、一度、試してみてはいかがでしょう？
いびきと肥満の関係
Author: hura
前にもご紹介した「睡眠時無呼吸症候群（SAS；sleep apnea syndrome）」の原因のひとつに、上気道（咽頭）の狭小化が大きな要因となっています。その狭小化には肥満による咽頭周囲への脂肪沈着、扁桃肥大、小顎、下顎後退などが関係してると言われています。
肥満による体重の増加に伴って、いびきが頻繁になったり、大きくなったりしたり、日中に眠気が出現するという症状が出る例が多いようです。
肥満かどうかの判断は一般的に、「BMI（体重kg÷身長m÷身長m）」で行われます。BMIの値は22が標準で、25以上が肥満とされています。
しかし、いびきの発生に肥満が関係しているかどうかはBMIだけで判断できるわけではなく、軽度肥満でも咽頭周囲の脂肪沈着が強いケースもあり、そうした場合は減量が有効である可能性があります。
首周りや、ウエストのサイズも重要な判断材料になります。体重は以前（若い頃）と変わらないのに、運動不足のため手足の筋肉の量が減り、首や腹部の脂肪が増え、それに平行してイビキや無呼吸が増悪するケースも見受けられます。
P.S.話は変わりますが、サイドビジネス初心者が始めるのに最適な副業にアフィリエイトがあります。パソコンとブロードバンド回線があればどなたでも始められるサイドビジネスです。時間も場所も制約がかからないので、平日の夜や週末の空いた時間を利用してスタートでｓきます。ゼヒ検討してみてくださいね！
子供のいびき（２）
Author: hura
前回に続いて子供のいびきについて詳しくみていきましょう。
いびきをかく子供は、おねしょをする子が多いそうです。
「いびきをかくほど、ぐっすり寝ているからトイレにいけないのね」と思われそうですが、実はそうではありません。
もしも、自分のお子さんがよくおねしょをしてしまうようであれば、叱るのはやめてくださいね。
実は、いびきは尿の出を抑えるためのホルモン分泌が低下してしまうため、おねしょを誘発するのだといわれています。
大人の場合でもいびきをよくかく人は、トイレの回数が増えるといわれていますから、同じですね。
子どもがいびきをかく原因さえわかれば、いびきを防止するとともに、おねしょも一緒にしなくなるはずです。
まずは、いびき防止に取り組むことから始めましょう。
まずは子どもの様子をよく観察してみてください。
遊ぶのを嫌がったり、昼間でもゴロゴロしたり、喉越しのスムーズな食べ物しか受け付けないなんてことはありませんか？
もしも、いくつかあてはまるようであれば、検査を受ける必要がありそうです。
もちろん、肥満傾向にあるようでしたら、食生活のほうから見直さなくてはいけません。
生活習慣を見直して、体質改善をしていけば、いびき防止につながっていくでしょう。
子どものいびきがおさまってくれば、おねしょも自然と治まるはずですし、昼間には以前のような元気な姿を見せてくれるはずです。
また、小さな赤ちゃんの場合には、自分から不調を訴えることはまずできませんから、親が子供の様子を観察することはとても重要です。
いびきの有無は、子どもが健康かどうかを見極める大事なサインです。
いびきを防止することは、そのいびきの原因となる別の病気や障害を取り除いてあげることです。
たかがいびきと軽視することなく、子どもが発するＳＯＳのサインを見落とすことが無いように、ご両親が気をつけてあげましょう。
子供のいびき
Author: hura
いびきをかくのは大人だけだと思ってらっしゃいませんか？
決してそんなことはありません。子供でもいびきをかく子がいます。
たまにいびきをかく程度であれば、疲れているだけなのかもしれませんし、鼻風邪が原因で鼻が詰まっているのかもしれませんね。
しかし、毎日のようにいびきをかいている場合は、いびき防止についてきちんと考える必要がありそうです。
大人の場合でもいびきを毎日かいて眠りが浅い状態が続いていると、日中の注意力が散漫するといわれています。
子どもの場合も同様です。成長期の子どもで、いびきがひどい子は、身体的にも精神的にも悪影響があると言われています。
「へんとう肥大」という病気をご存知でしょうか？
「へんとう肥大」は、喉のへんとう部分が大きくなる病気で、厄介なことに、普段は強い痛みを伴うことがないため、本人にその自覚がないのだそうです。
子どもがへんとう肥大になると、喉の通り道が狭くなり、食べ物が飲み込みにくくなってしまうため、たくさんご飯を食べなくなってしまいます。
そのため、身体的な発育が遅れてしまうのはもちろんのこと、昼間の元気がなくなってしまうこともあるそうです。
当然、体の免疫力も低下することとなります。
もしも、自分お子さんの食が細いとか、風邪をひきやすいなどといった悩みをお持ちの場合は、子どもの寝ている様子をよく観察してみてください。
もしいびきをかいているようならば、横向きに寝かすなどといった、いびき防止法を実践してあげましょう。
時折、無呼吸状態がみられるようならば、専門の病院の診察を受けていびき防止法を相談しましょう。
子供の場合には、喉や鼻に病気を持っていることが多いので、耳鼻咽喉科などで受診することをお勧めいたします。
就寝中の症状は自分では自覚できないので、そばにいる大人がしっかりと観察してあげましょう。